Kurspläne

MONTAG DIENSTAG MITTWOCH DONNERSTAG FREITAG SAMSTAG SONNTAG

Aerobic - Raum

09:30 - 10:30	BBP	BBP ist die Abkürzung für die Problemzonen: BAUCH, BEINE, PO. Hier wird mit speziellen Übungen die Straffung dieser Zonen forciert.
10:30 - 11:30	Fit + Vital	Für alle die fit und beweglicher werden und bleiben wollen. Einfache Koordination, Muskelkräftigung und Straffung mit sanfter Musik.
17:30 - 18:30	Pilates	Grundlagen der Pilates-Technik werden vermittelt. Pilates beinhaltet Dehn- und Widerstandsübungen, die ganz langsam u. kontrolliert durchgeführt werden, um die Körperwahrnehmung zu schulen, die tiefe Rumpfmuskulatur u. insbesondere das sogenannte Powerhouse zu kräftigen. Die Betonung liegt auf der richtigen Atemtechnik u. der neutralen Wirbelsäulenhaltung.
18:30 - 19:30	BBP
19:30 - 20:15	Fatburner Step	Einfache Step - Choreographie basierend auf Grundschritten in Kombination mit Oberarmtraining zur gezielten Fettverbrennung. Alles was Spaß macht !
20:15 - 21:15	Yoga für den Rücken	Ist ein ganzheitliches, effektives, rumpfstabilisierendes Bewegungskonzept , das vor allem Übungen aus dem Yoga, aber auch aus dem Pilates und dem klassischen Bodystyling beinhaltet. Sie fördern die Konzentration, Kraft, Ausdauer und Koordination. Durch den dynamischen Bewegungsfluss steht der Fitnesscharakter, der oft in Body + Mind-Konzepten vermisst wird, trotzdem im Vordergrund.

Aerobic - Raum

18:30 - 19:30	Fit + Fun XCO	Der gesamte Körper wird in Form gebracht. Unter Verwendung von Hilfsmitteln werden alle Muskelgruppen gekräftigt und gestrafft, die lokale Muskelausdauer verbessert.
19:30 - 20:30	Pilates	Grundlagen der Pilates-Technik werden vermittelt. Pilates beinhaltet Dehn- und Widerstandsübungen, die ganz langsam u. kontrolliert durchgeführt werden, um die Körperwahrnehmung zu schulen, die tiefe Rumpfmuskulatur u. insbesondere das sogenannte Powerhouse zu kräftigen. Die Betonung liegt auf der richtigen Atemtechnik u. der neutralen Wirbelsäulenhaltung.

Kurs - Raum

18:30 - 19:00	Indoor Cycling Einsteiger
19:00 - 19:45	Indoor Cycling	Ein Training auf stationären Spezialfahrrädern in der Gruppe mit Musik und Instruktor. Technik und Haltung werden vermittelt. Zur Steigerung der Ausdauer. Strafft und kräftigt Po und Oberschenkelmuskulatur.

Aerobic - Raum

09:30 - 10:15	Pilates	Grundlagen der Pilates-Technik werden vermittelt. Pilates beinhaltet Dehn- und Widerstandsübungen, die ganz langsam u. kontrolliert durchgeführt werden, um die Körperwahrnehmung zu schulen, die tiefe Rumpfmuskulatur u. insbesondere das sogenannte Powerhouse zu kräftigen. Die Betonung liegt auf der richtigen Atemtechnik u. der neutralen Wirbelsäulenhaltung.
10:15 - 10:45	XCO	Reaktives Training mit speziellen, granulatgefüllten Schwunghanteln. Mit dem XCO wird vorwiegend die Arm-, Schulter- und Rumpfmuskulatur trainiert. Die Tiefenmuskulatur und das Bindegewebe werden gestärkt.
10:45 - 11:45	WSG	Wirbelsäulen-Training bedeutet funktionsgerechte und haltungsschulende Übungen zur Vorbeugung und Linderung von Rückenbeschwerden (Streckung / Dehnung / Kräftigung / Mobilisation).
17:15 - 18:15	Gesunder Rücken	Rückenschmerzen müssen nicht sein. Mit einer ausgewogenen Rückenschule kann man dagegen angehen. Lernen Sie mit Hilfe von Kräftigungs- Dehnungs- und Entspannungsübungen, besser mit Ihrem Rücken umzugehen. Sie beugen muskulären Verspannungen vor und fühlen sich vitaler.
18:15 - 19:15	Bodywork	Der gesamte Körper wird in Form gebracht. Unter Verwendung von verschiedenen Hilfsmitteln werden alle Muskelgruppen gekräftigt und gestrafft und die lokale Muskelausdauer verbessert.
19:15 - 20:15	ZUMBA	Getanzt wird zu lateinamerikanischen Rhythmen mit vielen Fitnessanteilen. Pfunde schmelzen und das Herz-Kreislaufsystem wird trainiert.

Aerobic - Raum

18:00 - 18:45	Fit Bo	Fit Bo ist eine gelungene Mischung von Ausdauertraining und Figurgymnastik. Fetzige Musik kombiniert mit Schritten aus Aerobic und Elementen aus dem Kampfsport ergeben ein hochintensives Training. Durch Boxtechniken und eine Vielfalt an Bewegungsabläufen werden Bauch-, Bein-, Po-, Rücken-, Schulter und Armmuskulatur trainiert.
18:45 - 19:15	Bauch Intensiv	Abwechslungsreiche Bauchübungen unter Anleitung mit Musik.
19:15 - 20:15	Bodypush	Funktionelles Krafttraining mit einer Langhantel. Fett wird abgebaut und Problemzonen gestrafft.

Kurs - Raum

18:00 - 18:30	Indoor Cycling Einsteiger
18:30 - 19:15	Indoor Cycling	Ein Training auf stationären Spezialfahrrädern in der Gruppe mit Musik und Instruktor. Technik und Haltung werden vermittelt. Zur Steigerung der Ausdauer. Strafft und kräftigt Po und Oberschenkelmuskulatur.

Aerobic - Raum

10:00 - 11:00	Body-Fit + Flexibar	Ganzkörpertraining - unter anderem mit Hanteln und Tubes. Umfasst alle großen Muskelgruppen. Mit dem in Schwingung gebrachten Flexibar arbeitet die Tiefenmuskulatur reflektorisch - insbesondere Bauch-, Rücken- und Schultermuskulatur werden effektiv trainiert.
16:30 - 17:30	Bodyforming	Fitness und Beweglichkeit. Koordination, Muskelkräftigung und Straffung mit Musik.
17:30 - 18:30	Pilates	Grundlagen der Pilates-Technik werden vermittelt. Pilates beinhaltet Dehn- und Widerstandsübungen, die ganz langsam u. kontrolliert durchgeführt werden, um die Körperwahrnehmung zu schulen, die tiefe Rumpfmuskulatur u. insbesondere das sogenannte Powerhouse zu kräftigen. Die Betonung liegt auf der richtigen Atemtechnik u. der neutralen Wirbelsäulenhaltung.
18:30 - 19:30	Basic Step + Work	Kräftigung im Wechsel mit einfachem Ausdauerteil. Effektives Training in der Fettverbrennung zur Ganzkörperstraffung.

Aerobic - Raum

10:30 - 11:15	BBP	BBP ist die Abkürzung für die Problemzonen: BAUCH, BEINE, PO. Hier wird mit speziellen Übungen die Straffung dieser Zonen forciert.
11:15 - 12:15	ZUMBA	Getanzt wird zu lateinamerikanischen Rhythmen mit vielen Fitnessanteilen. Pfunde schmelzen und das Herz-Kreislaufsystem wird trainiert.

Aerobic - Raum

10:30 - 11:45	Bodypush	Funktionelles Krafttraining mit einer Langhantel. Fett wird abgebaut und Problemzonen gestrafft.
11:45 - 12:30	New Age Step	Leichtes Step - Training. Der Rhythmus im ¾-Takt sorgt für weiche und entspannte Bewegungen im Oberkörper. Durch die gleichmäßige Bewegung ist das Training ideal zur Fettverbrennung.